道一件事：自己的身体正在以肉眼可见的速度发生着变化。

莲姿瑜伽馆的课程已经进入了一个全新的阶段。

十月第三周开始，周明远每次上课都会带着她从开髋动作出发，逐步引导她进入更深入的腿内侧拉伸。

最初的动作很简单——双膝分开比肩膀宽，屁股往后坐，上半身往前趴下去，额头垫在交叠的手臂上，像一只趴在荷叶上晒太阳的青蛙。

周明远说这个姿势叫“青蛙趴”，是所有练柔韧的人都必做的经典动作。

吴子仪第一次做的时候觉得有点害羞，因为屁股往后坐到最低时，整个胯部被撑开到极限，两条大腿内侧的肌肉绷得紧紧的，深灰塑形裤的料子被拉扯得几乎要透明了。

她闷声问周明远这个姿势真的要趴这么久吗，周明远说练柔韧的都这样，习惯了就好。

她就把脸埋进手臂里不说话了。

吴子仪的身体在青蛙趴上的进步是肉眼可见的。

第一周她大腿内侧的肌肉紧得像两根绷到极限的橡皮筋，屁股离垫子还有一大截距离，怎么压都压不下去。

周明远蹲在她身后，双手轻轻搭在她腰窝两侧，说放松吐气，把屁股再往后推一点点。

她试着照做，腿根深处传来一阵又酸又胀的拉扯感，像有两只手在把她大腿往两边掰。

她咬着牙坚持了好几个呼吸，觉得整个胯部都在发热。

第二周，屁股离垫子近了几厘米。

到了第三周，她终于可以在不借助抱枕的情况下把整个胯部压到垫面上。

当她第一次完成完整深度青蛙趴时，整个屁股完全坐实在垫子上，两条大腿平摊向外打开，从腰窝到臀峰再到腿根形成了一道流畅的弧线。

深灰塑形裤把臀部每一道曲线都裹得紧紧的，大腿内侧的皮肤因为长期摩擦变得比别处更光滑。

她在动作完成后长长地呼了一口气，把脸从手臂里抬起来，发现周明远正蹲在她身边，把筋膜刀递给她说吴姐你进步真的快。

她接过筋膜刀时发现他的眼睛在灯光下看起来很亮，她想那大概是替学员高兴。

青蛙趴熟练之后，周明远开始在这个姿势的基础上加入上半身的动作。

他让她保持双膝外开的姿势不变，然后把上半身从趴在手臂上改为挺直，双手在胸前合十，像一只蹲在水边的母蛙。

吴子仪第一次做这个变体时，感觉比单纯的青蛙趴难了不止一倍——当她挺起上半身时，整个身体的重量全部压在了胯部，大腿内侧的拉扯感比趴着时强烈得多，但同时有一股暖流从腿根深处顺着内侧蔓延开来，那种感觉不是疼，是一种闷闷的、从身体深处往外撑开的酸胀，酸胀中又带着某种说不清的舒适。

“吴姐，你感觉大腿内侧有发热感吗？”周明远在她斜后方问道。

吴子仪点了点头，额头上的汗珠顺着太阳穴滑下来滴在锁骨窝里。

“这就对了，说明你练到位了。”

吴子仪做的第二个动作是骆驼式。

这个姿势她之前做过很多次，但现在被要求在最大限度胯部外展的青蛙趴变体之后，紧接着做后弯。

她跪立在垫子上，小腿分开，大腿内侧还残留着刚才拉伸后的余热，慢慢把双手往后伸去抓脚后跟，整个上半身从挺直逐渐向后弯成一道弧线。

雾紫色的细带胸衣在后弯中被拉伸到极限，那对饱满的乳房在挺胸时被托得更高，锁骨下方的皮肤绷得紧紧的。

她的脖子往后仰，嘴巴微张，头发从发髻里散落下来几缕，贴在汗湿的脖颈上。

周明远走到她身侧，一只手轻轻扶住她后腰，另一只手示意她继续往后弯，说吴姐你的胸椎段比以前打开太多了，再往后弯一点。

她的乳房在完全后仰时从胸衣上缘微微溢出来，乳沟被拉得极浅，两团乳肉在重力作用下往两侧摊开，锁骨下方的皮肤被拉得极薄。

整个姿势看起来像一只昂首挺胸的母骆驼。

做完骆驼式之后，周明远又让她趴回垫子上，做第三个动作——天鹅式。

他让她把一条腿向前折叠，小腿横在身前，另一条腿向后笔直伸展，然后上半身往前趴，额头贴到垫子上。

当吴子仪把额头贴到垫子上时，臀部在深灰塑形裤里呈现出一个完美的圆形弧线，从后腰窝往下隆起，到大腿根部再往内收。

整个人趴在地上的姿态像一只在天鹅湖上伏身低头的白天鹅。

第四个动作是蝗虫式。

吴子仪趴在垫子上双手放在身体两侧，双腿往后伸直并拢，然后一次将所有核心收紧，把上半身和双腿同时提离垫面，只有小腹贴在垫子上。

她的脖子往前拉伸，眼睛看前方的地板，头发全甩在耳后。

从侧面看，她的身体形成一道从手指尖到脚尖的流畅上弯弧线，像一只在水面滑翔的蜻蜓。

周明远站在她正前方，把平板举高拍了一张正俯视视角